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哪种器械的减脂bob外围平台效率最好以节省更多

2022-10-11

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哪种器械的减脂bob外围平台效率最好以节省更多时间

您可以在当今的健身房中使用无数类型的有氧运动器械:跑步机、椭圆机、登山者……但并非每台机器都适用于减脂。作为一个聪明的健美运动员,你需要知道哪种机器最适合减肥,以节省更多时间!

1、划船机

bob外围平台减脂效果:★★★★★

便利性:★★★(日常训练中是否方便访问)

有趣:★★★★★

bob外围平台总分:13

划船机是最好的燃烧脂肪的有氧运动器械之一性器械自行车,因为它几乎可以锻炼身体的每一个肌肉群。当你锻炼时,你参与的肌肉群越多,你燃烧的卡路里就越多。但划船机在健身房很少见,通常在高端健身房、私人工作室、CrossFit健身房都有,这也降低了它的易用性。

个人建议:划船时动作一定要规范性器械自行车,不能驼背。

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2. 艾尔达

减脂效果:★★★★★

便利性:★★(日常训练中是否方便访问)

有趣:★★★★★

总分:12

风速自行车是我用过的最流行的有氧器械之一,它可以让你在1分钟内瘫痪!使用风车时,用力越大,阻力越大。但是风车很少见,我只在北京的CrossFit Slash用过。

个人建议:使用HIIT训练模式进行训练以获得最佳效果。


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3.跑步机

减脂效果:★★★★

便利性:★★★★★(日常训练中是否容易访问)

有趣:★★★

总分:12

美国医学协会杂志的研究表明,在跑步机上快走或跑步比其他有氧运动器械燃烧更多的卡路里。但跑步机也有自己的不足:①主要锻炼下肢肌肉,上肢肌肉参与较少;② 乏味。

个人建议:当你的体能比较好时,试试跑步机上的HIIT训练,燃烧更多的脂肪


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4.踏步机

减脂效果:★★★★

便利性:★★★(日常训练中是否方便访问)

有趣:★★★★

总分:11

踏步机是一种非常有效的有氧运动器械。它可以充分锻炼心肺功能,同时加速脂肪燃烧。踏步机有2个缺点:①不适合膝盖不好的人;②不太常见。

个人建议:使用楼梯机时,尽量不要扶着把手。如果没有踏步机,可以直接爬楼梯!


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5. 动感单车

减脂效果:★★★★

便利性:★★★★★(日常训练中是否容易访问)

有趣:★★★

总分:12

动感单车非常常见,是理想的有氧运动器械之一。但也有专家认为性器械自行车,由于动感单车可以显着改善训练时腿部肌肉的泵感,对增加腿部肌肉有很大帮助。如果你是腿部肌肉过多的妹子,想剪腿,建议试试其他装备。

个人建议:使用HIIT训练模式训练更好。另外,座椅位置不宜过高或过低性器械自行车,可位于腰部或稍低的位置,这样对膝盖的压力较小。


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6.滑雪机

减脂效果:★★★

便利性:★★(日常训练中是否方便访问)

有趣:★★★★★

总分:10

滑雪机​​是我用过的最有趣的设备之一!可惜在普通的健身房很难见到,即使是在北京,也只有CrossFit Slash这样的健身房才有。使用滑雪机进行训练时,由于是原位训练,对减脂效果会有一定的影响。

个人建议:快速、爆发性地滑动你的手臂!


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7.爬山机

减脂效果:★★★

方便性:★(日常训练中是否方便访问)

有趣:★★★★★

总分:9

爬山机可以调动全身肌肉,在燃烧脂肪的同时锻炼身体的协调性和柔韧性。可悲的是,大多数健身房都没有这种设备。

个人建议:很不错的装备,看到了一定要试试!


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8. ARC 教练

减脂效果:★★

便利性:★★★(日常训练中是否方便访问)

有趣:★★★

总分:8

ARC 类似于椭圆机。与椭圆机相比,对膝关节的压力更小,燃脂效率更高。但总的来说,ARC的减脂效果并不理想,除非增加阻力,否则运动强度太低。此外,ARC 在常规健身房中很少见。

个人建议:做ARC训练时,阻力不要太低。


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9. 椭圆

减脂效果:★★

便利性:★★★★★(日常训练中是否容易访问)

有趣:★★★

总分:10

椭圆机是健身房里很常见的有氧器械。其优点是:简单、对膝关节压力低;缺点是:减脂效果不理想性器械自行车,除非增加阻力,否则运动强度太低。

个人建议:在椭圆机上训练时,阻力不要太低。

10. 卧式自行车

减脂效果:★

方便性:★★★★(日常训练中是否方便访问)

有趣:★

总分:6

卧式自行车不能刺激上半身的肌肉,只能在一定程度上刺激腿部。是一种弱爆的有氧器械,而且很无聊!

个人建议:如果你不是年老体弱或残疾,请不要使用它。

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